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Dienstag, den 19. Juli 2011 um 23:58 Uhr |
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Sitze oder stehe aufrecht
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Strecke den Kopf zur Decke (stelle dir einen Faden vor, der an deinem Hinterkopf befestigt ist und dich und damit deine ganze Wirbelsäule nach oben zieht)
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Verschränke die Hände hinter dem Kopf und drücke den Kopf mit aller Kraft gegen die Hände und die Hände gegen den Kopf, so dass deine Armmuskeln zittern
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Die Spannung 3 Sekunden halten und langsam wieder lösen
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Atme bei der Übung stetig weiter
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Ziehe danach das Kinn langsam zum Brustbein, verharre dort einige Sekunden.und richte den Kopf dann wieder auf
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Drehe den Kopf langsam nach rechts, so weit es geht, aber ohne Schwung und atme dabei aus
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Führe den Kopf zurück zur Mitte und atme dabei ein
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Wiederhole dies zur linken Seite
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