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Martedì 19 Luglio 2011 23:58 |
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Sta seduto o in piedi
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Alza la testa (Immagina un filo attaccato alla parte posteriore della testa che tira l'intera spina dorsale verso l'alto)
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Incrocia le mani dietro la testa e batti la testa con tutte le tue forze contro le mani e le mani verso la testa, scuotendo i muscoli del braccio
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Tieni la tensione 3 secondi e rilascia lentamente
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Espira continuamente durante l'esercizio
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Poi tira lentamente il mento verso il petto, restaci alcuni secondi e poi rialzalo
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Gira la testa lentamente verso destra, per quanto vada, ma senza forza, ed espira
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Gira la testa verso il centro ed inspira
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Ripeti l'operazione per il lato sinistro
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